少油低卡健身餐

少油低卡健身餐的做法说明

坚持健身💪是一件超级正能量的事情ꉂ ೭(˵¯̴͒ꇴ¯̴͒˵)౨”
话说三分练，七分吃
健身餐又要少油，低卡路里，又要美味好看，实在是太伤脑筋。
健身餐最好的搭配是：
一种高蛋白的肉类（牛肉，鸡胸肉，鱼）＋各类蔬菜（西兰花，胡萝卜，玉米，芦笋，秋葵）+鸡蛋
如果有水果更好，还觉得不够吃的话可以再搭配主食（米饭和藜麦3:1的比例）

少油低卡健身餐的食材和调料

高蛋白肉类（鸡胸肉，牛排，三文鱼，各种鱼）	一块
鸡蛋	一个
菜菜（西兰花，秋葵，芦笋，胡萝卜，玉米，绿色蔬菜）	适量
主食（藜麦）	按需
黑胡椒	少许
海盐	少许