搭配蔬菜
糙米煮熟
芦笋切丁，焯水
鸡胸肉切丁，无油煎熟
三样一起无油炒几分钟，加黑胡椒，出锅前加生抽，可以加几颗小米椒
有生抽了，不需要盐
芦笋红肠糙米饭 Roast Sausage, Asparagus & Cherry Tomato Bowl鸡肉蔬菜糙米饭团鸡肉焖饭今晚回家已天黑，冰箱只有鸡肉和胡萝卜，还有一点儿甜芥菜，只好自制鸡肉焖饭喂饱肚子了。方法:第一步，电饭煲煮饭，放了点儿滚刀胡萝卜块和三颗独蒜，洒点儿盐花，淋一小勺食用油，放水比纯米饭稍多点儿。鸡肉焖饭鸡肉松糙米饭团(减脂餐)糙米72变之排骨五彩糙米饭糙米七十二变之菠萝糙米饭芦笋炖糙米饭芦笋糙米饭鸡肉芦笋糙米饭340kcal
