西蓝花培根鲜蔬饭团
西蓝花培根鲜蔬饭团的做法说明
轻食吃出健康来🍀🍀🍀
看到朋友们做的饭团好喜欢
记录下来
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
大概能做5个直径5cm 左右的饭团
西蓝花培根鲜蔬饭团的做法与步骤
- 第1步.
鲜豌豆去皮
- 第2步.
西蓝花几朵 和一棵油菜
- 第3步.
青豆、西蓝花和油菜分别开水汆烫40秒左右 入冷水（因为直接食用，我喜欢用净化水）浸泡
- 第4步.
捞出备用，西蓝花和油菜切碎， 分别放在容器里
- 5.
胡萝卜和培根切丁备用
- 第6步.
锅内放少许橄榄油，先加入培根翻炒，接着加入胡萝卜翻炒至熟，加入一半的豌豆粒、油菜碎和盐，翻拌均匀 关火备用
- 第7步.
米饭在微波炉加热后与西蓝花和剩下的一半的豌豆翻拌均匀
- 第8步.
准备一块保鲜膜，把拌好的米饭取适量铺平，再把炒好的食材取两勺放在中心 然后炒好的食材上面再均匀放一勺拌好的米饭
- 第9步.
提起保鲜膜的四个角，慢慢收紧
- 第10步.
压成球状饭团或自己喜欢的形状
- 第11步.
餐盘里放一薄片白萝卜，把饭团🍙放在上面 配上水果，开吃
- 第12步.
桃子🍑形状，也是美美哒
- 第13步.
营养丰富的饭团🍙
小贴士
1、少油，蔬菜多多，健康多多
2、也可以带一次性手套操作
3、还可以加入自己喜欢的其它蔬菜
