减脂期饮食搭配

减脂期饮食搭配

减脂期饮食搭配的食材和调料

碳水1	纯糖食物+饮料，豆类，谷物（米，面，燕麦等）
碳水2	水果（甜），干果，根茎蔬菜（土豆，胡萝卜，紫薯等）
蛋白质	牛奶，肉类，蛋类，鱼虾蟹，豆类，坚果，
膳食纤维	粗粮，蔬菜，水果
优质脂肪1	牛油果，橄榄，杏仁，榛子，橄榄油，三文鱼等
优质脂肪2	葵花籽，南瓜子，大豆油，玉米油等

减脂期饮食搭配的做法与步骤

1.
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