一键搞定早晚餐

一键搞定早晚餐的做法说明

朝九晚六上班族，吃饭不求丰富美味，只要简单健康。

第1步.
准备玉米、紫薯、鸡蛋，（玉米要买带皮包着的，放的时间更久不容易坏），玉米切成大小两段，紫薯均分成两块（为了紫薯能熟透）
第2步.
单位发的电蒸锅，加水到最高水位线（能支持40分钟），旋转按钮至10分钟，电蒸锅开始工作，倒计时10分钟。
第3步.
10分钟后自动停止，拿出鸡蛋，再继续蒸20分钟就可以出锅了。（鸡蛋熟要10分钟，玉米、紫薯需要30分钟）
第4步.
买的谷物蛋，鸡蛋用蒸汽蒸10分钟差不多八九分熟，是最美味的状态。
第5步.
早餐：鸡蛋+酸奶（高蛋白），小段儿玉米（易消化），紫薯+橄榄菜（易饱腹）
第6步.
晚餐：大段儿玉米，紫薯，核桃/香肠。因为都是蒸煮的食物，少油盐，所以增加坚果、香肠、橄榄菜这些油性食物。
第7步.
市场上有自热米饭，晚餐就是用这种方式加热。把定量的水倒在加热包上，松松地合上不锈钢饭盒的盖子（因内部高温高压，不能完全封闭），不用电就能加热食物，很方便。