健身低卡餐

健身低卡餐的做法与步骤

1. 1.

   先将鸡胸肉洗净，放入盐和黑胡椒腌制，备用。

2. 2.

   讲玉米和西兰花放进清水中，西兰花煮10分钟左右，玉米煮15分钟左右。

3. 3.

   在平底锅放一点橄榔油，将腌制好的鸡胸肉放进锅里煎到金黄即可，煎太久肌肉会变老。