健身甜品 低脂草莓奶冻🍓
健身甜品 低脂草莓奶冻🍓的做法说明
健身的时候偶尔会想吃点甜品
这道是我教练教我做的
🍓是健身时候适合吃的水果
🥛脱脂奶每天也可以喝一瓶
吉利丁片的成分基本都是蛋白质
都是健身时适合的～
为了图片效果我撒了椰子粉吃起来更甜一些
（实际看个人 毕竟热量高）(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)🥥
其实做之前很想吃甜品 自己动手之后看着成品很满足 也没那么馋了（不知道你们是不是会这样 我每次都是～）
图片是给一家人做的 所以会比较多
一个人吃的话可以适当减少原料👨👩👧👧
**这次吉利丁片放太少了 有点不太冻
如果奶分量和我放一样的话 建议是20-30g
健身甜品 低脂草莓奶冻🍓的做法与步骤
- 第1步.
先把吉利丁片放冷水中泡软 大概2min吧 变成透明软软的
- 2.
牛奶加热小火哦 周边冒小泡泡就好 加入泡好的吉利丁片搅拌至都融化
- 3.
接下来准备盒子（可以方的长的圆的 出来造型会不一样） 在盒子里铺上保鲜膜 把🍓🍓放进盒子里 再把牛奶倒入 冷却之后放冰箱 2h左右就冻住了 也可以放隔夜都没问题～
- 第4步.
拿出来之后切块 摆盘 开吃！ 这次吉利丁粉有点少 所以不够冻 不是很好切 大家可以多加一点～
- 5.
希望健身中的你们会喜欢❤️
小贴士
可以根据每天摄入的碳水量 来看放几颗草莓 我一般一天就吃4颗左右～
水果其实也可以放木瓜什么的 可以挑低GI值的
如果没有要严格控制的话 找个方子换成椰浆+奶粉+冰糖+水果 就是甜甜蜜蜜的幸福夏日甜点啦！
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