低GI 健身豆浆燕麦

低GI 健身豆浆燕麦

低GI 健身豆浆燕麦的做法说明

1. 作为痘痘肌又健身的po主，真的需要一份低GI又高蛋白的食物，那这个豆浆燕麦真的是完美的解决了这个问题～
2.灵感来自美龄粥啊～
3.本菜谱也可完美的解决豆浆渣渣问题～之前都是倒掉或浇花～这样的话其实口感还不错呢～

低GI 健身豆浆燕麦的食材和调料

豆浆	克
紫米	克
燕麦	克
水	克
燕麦仁
红枣

低GI 健身豆浆燕麦的做法与步骤

第1步.
准备好豆浆～（可以用有点渣渣的豆浆，毕竟喝的话口感不太好呢，和燕麦煮煮后吃起来口感超棒）
第2步.
把燕麦，燕麦仁，紫米，红枣提前一夜泡好，第二天会好煮一些（强推燕麦仁，煮好之后嚼起来脆脆的，特别向奶茶里的燕麦～）
第3步.
然后小火煮呀煮呀，但是要不停的搅，不然会粘锅，这一步有点麻烦呢，下一次打算用电煮锅试试～冒泡就可以装碗喝了～一顿美味又健康的早餐开始啦～

小贴士

1.作为痘痘肌又健身的po主，真的需要一份低GI又高蛋白的食物，那这个豆浆燕麦真的是完美的解决了这个问题～
2.灵感来自美龄粥啊～
3.本菜谱也可完美的解决豆浆渣渣问题～之前都是倒掉或浇花～这样的话其实口感还不错呢～

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