快手减脂主食沙拉
快手减脂主食沙拉的做法说明
最近加班加成狗，忙得根本没有时间锻炼，但是俗话说好身材来源于七分吃三分练，中年少女危机特别担心自己老得快身材还走样，所以不管怎样一定要吃得好吃的对。这份食谱主要解决了我的早餐和晚餐问题，做好后匀一点当晚餐就OK了。
快手减脂主食沙拉的食材和调料
| 主食部分：藜麦、燕麦、紫薯或者各类粗粮 | 适量 |
| 蛋白质含量高的各种食物比如鱼啊、虾啊、鸡蛋啊、牛油果在我看来也算这类食品 | 适量 |
| 水果类 | 手头有啥加啥 |
| 蔬菜类 | 看冰箱里有什么加什么 |
| 亚麻籽粉（因为沙拉里我不会加额外的油脂，所以拿这个充当油脂的） | 一勺 |
| 黑胡椒粉 | 适量 |
| 喜马拉雅粉盐 | 适量 |
| 芝士片 | 可加可不加 |
快手减脂主食沙拉的做法与步骤
- 1.
首先将水烧开后加入藜麦或者各种粗粮类，最近用藜麦比较多，煮12分钟左右就差不多了。
- 2.
其实煮藜麦的时候为了节省时间，我也把鱼虾或者需要煮的蔬菜加进去一起煮的。
- 第3步.
煮熟后捞出来沥干水分，凹好造型撒各种调料就好了。
- 第4步.
近照来一张
小贴士
其实我做的这个沙拉可以说是最简单随性且没大多少参考性的，但是味道还是不错的哇！吃完这盘，就可以精力满满的加班了！
