低卡雜菜湯羅宗湯
低卡雜菜湯羅宗湯的做法说明
可做2000ml 湯
=可做2L湯@8碗(250ml一碗)
2 L湯共只有100kcal
每碗只有12.5卡路里，減肥也可以吃
我只是用家里剩下的菜
其實什么菜也行，重点是茄膏
低卡雜菜湯羅宗湯的做法与步骤
- 第1步.
這次用了lemon juice
- 第2步.
切粒，红夢白可先用水燒一下，会軟身点
- 第3步.
先倒一些水，加入红萝卜和洋葱，洋葱变透明再加入大白菜粒
- 第4步.
是大火的
- 第5步.
菜也熟，再入茄膏
- 第6步.
有蕃茄可以加入
- 第7步.
並加入一点鹽，隨意
- 第8步.
加入2500ml 水
- 第9步.
加入白胡椒粉，隨意
- 第10步.
加入lemon juice或白醋
- 第11步.
大火燒15-20分钟
- 第12步.
不夠味可加多点鹽/白醋/lemon juice/白胡椒粉
- 第13步.
完成
- 第14步.
吃不完可以放在雪櫃，吃的时候，微波加熱3分钟，記得蓋保鲜膜开洞
- 第15步.
只有12.5卡路里
