减肥食谱

减肥食谱的做法与步骤

1. 1.

   醒来喝多多的热水，吃20克淀粉食物，半个鸡蛋。

2. 2.

   泡茶咖啡啥的，只有水和泡的东西，不加糖，伴侣牛奶等任何东西。保证水的热量还是水的热量。

3. 3.

   做运动，疯狂的工作，做运动

4. 4.

   饿了？忍着。 再忍忍就不饿了。

5. 5.

   感觉不到饿，但工作效率降低了，感觉再饿下去就傻了。

6. 6.

   吃把水果吃了，再吃菜。

7. 7.

   继续工作

8. 8.

   再次感到饿的时候吃10克淀粉食物

9. 9.

   工作。运动

10. 10.

    再饿过劲的时候基本上是晚饭之后的时间。吧剩下的20克淀粉食物吃了，再吃半个鸡蛋。

11. 11.

    告诉自己，你今晚吃够了。 晚上睡前运动。 早睡觉，免得半夜饿得睡不着。

12. 12.

    第二天继续。