巴沙鱼扇贝肉海鲜烩白玉菇养生煲#田生万物版#
巴沙鱼扇贝肉海鲜烩白玉菇养生煲#田生万物版#的做法说明
很多人为冻品海鲜发愁、想要它们的高营养却又不知道怎么做好吃。今日就为大家分享一道日常、快手、美味的养生煲，保留了海鲜的原生原味，再也不用不会做海鲜而发愁啦！
巴沙鱼扇贝肉海鲜烩白玉菇养生煲#田生万物版#的食材和调料
| 田生万物巴沙鱼 | 1条 |
| 田生万物大连栉孔扇贝肉 | 1斤 |
| 白玉菇 | 一碗 |
| 番茄 | 1个 |
| 葱姜 | 若干 |
| 木耳 | 6朵 |
| 西兰花 | 6朵 |
| 去皮基围虾 | 10个 |
| 嫩豆腐 | 半块 |
| 蚝油 | 3勺 |
| 料酒 | 1勺 |
| 盐 | 1勺 |
| 开水 | 酌情 |
巴沙鱼扇贝肉海鲜烩白玉菇养生煲#田生万物版#的做法与步骤
- 第1步.
巴沙鱼中间切开、切成10份鱼块
- 第2步.
美丽的巴沙鱼、无骨无刺、营养健康。
- 第3步.
海鲜类化冻备用
- 第4步.
所有用料自己调整用量、营养丰富、颜色齐全、都很重要、尽量不要缺哪一样
- 第5步.
热锅冷油炒葱姜、番茄，炒成番茄酱后炒其余素菜，加入调味品，断生后加入开水。沸腾后加入海鲜和豆腐，闭锅盖沸腾后2min关火盛出。
- 第6步.
色泽美好、口味十分鲜美。
- 第7步.
此处采购巴沙鱼、栉孔扇贝肉
小贴士
1.巴沙鱼、虾仁、嫩豆腐都很易熟。扇贝肉本来就是熟冻品、所以最后放入。
2.想喝汤就多加水、非常鲜美。
3.无骨无刺高蛋白高维生素，非常适合孕妇、宝宝、哺乳期妈妈食用。
