减脂-双人番茄巴沙鱼汤
减脂-双人番茄巴沙鱼汤的做法说明
减脂期不光只有菜，还可以愉快的喝鱼汤。该汤配料简单，又十分快手。欢迎关注镜湖健身微信公众号，教你如何边吃变瘦。小编：姣姣
减脂-双人番茄巴沙鱼汤的食材和调料
| 西红柿 | 300g，60大卡 |
| 巴沙鱼 | 350g，287大卡 |
| 大白菜 | 220g，40大卡 |
| 植物油 | 3g，27大卡 |
| 平菇 | 80g，19大卡 |
| 大葱 | 1段 |
| 大蒜 | 1瓣 |
| 姜 | 若干片 |
| 盐 | 4g |
| 白胡椒粉 | 若干克 |
| 菜品热量总计 | 433大卡 |
减脂-双人番茄巴沙鱼汤的做法与步骤
- 第1步.
备好原材料。
- 第2步.
西红柿开水去皮切碎，大白菜切丝，平菇手撕成丝，蒜切片，葱切片。
- 第3步.
巴沙鱼切块。
- 第4步.
巴沙鱼用姜片腌制。
- 第5步.
起锅，倒入3g油。
- 第6步.
爆香葱蒜。
- 第7步.
加入西红柿碎翻炒。
- 第8步.
加入蘑菇丝，大白菜丝翻炒。
- 第9步.
炒软后加入开水，大火烧。
- 第10步.
水开后，下入巴沙鱼块。
- 第11步.
加盐，转小火焖煮10分钟。汤就好啦~
- 第12步.
可以加点香菜点缀~😘
小贴士
1.巴沙鱼选的时候，尽量选肉白的部分，油脂较少。
