上班族 快速
上班族 快速的食材和调料
| 鸡胸肉 | 一块 |
| 盐 | 适量 |
| 酱油 | 一点点 |
| 十三香 | 适量 |
| 西蓝花 | 5小朵 |
| 番茄 | 半个 |
| 青菜 | 几根 |
上班族 快速的做法与步骤
- 第1步.
用盐 蔬菜精 十三香 腌制鸡胸肉 10分钟左右
- 第2步.
腌制好了就可以放入微波里打熟 中高火 8分钟左右 （熟了就可以了 时间不重要🙊）打鸡肉的时候就顺便煮西蓝花 可以加点调味品 在这个时间还可以切点番茄 等到肉和菜都好了 就可以装盘开吃了
小贴士
没有技巧
| 鸡胸肉 | 一块 |
| 盐 | 适量 |
| 酱油 | 一点点 |
| 十三香 | 适量 |
| 西蓝花 | 5小朵 |
| 番茄 | 半个 |
| 青菜 | 几根 |
用盐 蔬菜精 十三香 腌制鸡胸肉 10分钟左右
腌制好了就可以放入微波里打熟 中高火 8分钟左右 （熟了就可以了 时间不重要🙊）打鸡肉的时候就顺便煮西蓝花 可以加点调味品 在这个时间还可以切点番茄 等到肉和菜都好了 就可以装盘开吃了
没有技巧
