茄汁鳕鱼
茄汁鳕鱼的做法说明
富含Omega-3高度不饱和脂肪酸 其中的DHA是人类大脑成长发育所必需的重要物质之一 基本无刺 肉质细嫩 很适合宝宝
茄汁鳕鱼的食材和调料
| 银鳕鱼 | |
| 番茄 | |
| 西蓝花 |
茄汁鳕鱼的做法与步骤
- 第1步.
银鳕鱼放入碗中加入清水和两片柠檬浸泡10分钟 去腥 取出清洗一遍剁碎 西蓝花烧水 切碎备用 番茄去皮 剁的碎碎的
- 第2步.
锅中入油 放入番茄 多炒一会
- 第3步.
加入切好的鳕鱼
- 第4步.
放入西蓝花 加少许盐
- 第5步.
收汁出锅
富含Omega-3高度不饱和脂肪酸 其中的DHA是人类大脑成长发育所必需的重要物质之一 基本无刺 肉质细嫩 很适合宝宝
| 银鳕鱼 | |
| 番茄 | |
| 西蓝花 |
银鳕鱼放入碗中加入清水和两片柠檬浸泡10分钟 去腥 取出清洗一遍剁碎 西蓝花烧水 切碎备用 番茄去皮 剁的碎碎的
锅中入油 放入番茄 多炒一会
加入切好的鳕鱼
放入西蓝花 加少许盐
收汁出锅
