健身餐→鸡肉鱼肉蔬菜饼

健身餐→鸡肉鱼肉蔬菜饼的做法与步骤

1. 1.

   将鸡胸肉剁成泥 巴沙鱼柳也剁成泥 不用特别细 没有明显大块就行

2. 2.

   在鸡鱼泥里加入蛋清 蔬菜丁 盐 黑胡椒 料酒 用筷子 向一个方向搅拌均匀

3. 3.

   不粘锅加热 倒入适量橄榄油

4. 4.

   手沾水 将肉泥拿起一坨 放手上压扁 然后拍锅里面煎 每次重新拿肉泥时手最好都沾一下水 防粘

5. 5.

   中小火大概煎七八分钟（看你的饼多大） 等两面金黄就可以出锅了💪🏻