牛油果藜麦大虾沙拉
牛油果藜麦大虾沙拉的做法说明
三月不减肥 四月要后悔 吃草也要吃的有品味
牛油果藜麦大虾沙拉的食材和调料
| 牛油果 | 1个 |
| 肉类 大虾 鸡胸 金枪鱼 三文鱼 | 200克 任何你喜欢的肉类 |
| 藜麦 | 一大勺 |
| 玉米 | 一根 |
| 蔬菜 黄瓜 生菜 紫甘蓝 任何你喜欢的蔬菜 随意 | 150克 |
| 土豆 红薯 或者任何你喜欢淀粉类物质作为主食 | 60克 |
| 调味品 | |
| 橄榄油 | 一小勺 |
| 酸奶 | 一杯 |
| 青芥末酱 | 一小块 |
牛油果藜麦大虾沙拉的做法与步骤
- 第1步.
整理好你的食材 将玉米和虾仁煮熟 用厨房用纸滤干水分
- 第2步.
黄瓜 牛油果切块 备用 如果你不喜欢黄瓜那么多水分 请去籽 我自己吃就无所谓啦
- 第3步.
藜麦煮熟至发芽
- 第4步.
将食材一层一层铺上 你可以选择你喜欢的蔬菜和任何造型
- 第5步.
接下来就是制作酱汁 没有味道的沙拉有点吃不下去 因为要选择尽量低卡的酱汁 就决定用酸奶加上芥末试试 结果味道还不错
- 第6步.
芥末挤出一小块 然后倒入一点酸奶让它花开 最后再倒入全部的酸奶 搅拌均匀
- 第7步.
倒入沙拉 然后开吃 哇咔咔
小贴士
任何蔬菜 主食 肉类 你都可以换 我不太喜欢水分太多的沙拉 所以煮熟以后记得用厨房用纸吸干水分
香蕉 芒果等水果也是沙拉的百搭 如果喜欢甜一点的口味 建议加入一根香蕉 口感也非常好
