2.0版本🍌宿舍快手营养早餐

2.0版本🍌宿舍快手营养早餐的做法与步骤

1. 第1步.

   所有配料奉上！

   
2. 第2步.

   我不喝牛奶，所以用了一款植物饮料沛能做液底，准备个杯子，把沛能先用温水冲泡～ 大家可以用水或牛奶😘

   
3. 第3步.

   这是沛能，也是我素食主义的蛋白质来源～口感像清爽版的牛奶🙃我超爱

   
4. 第4步.

   把所有固体加入搅拌机～

   
5. 第5步.

   倒入泡开的液体

   
6. 第6步.

   打30s左右，因为有杏仁可以稍微搅拌久一些😉或者像我...喜欢有燕麦和果粒的口感，可以少搅拌一会儿～

   
7. 第7步.

   开盖就能喝啦！超好喝！浓稠得像素版香蕉谷物奶昔！！😆 一杯下来活力一个早餐！一点不饿🤪

   
8. 第8步.

   如果附近超市能买到胡萝卜（低脂粗纤维，有益肠道）也加半段打进去～好喝出新高度哈哈！🤪口味更鲜甜！

   
9. 第9步.

   颜色也好好看☀️一口干！

   
10. 第10步.

    之前在家，每天早餐就喝一杯绿果昔💚加的是新鲜的大菠菜和南瓜，绿果昔的食谱是我一位导师强力推荐的。碳水化合物、脂肪、蛋白质都是算好的✨大家可以放心参考～ 食谱可以在我主页上找🔜绿巨人果昔📗

    
11. 第11步.

    在学校不方便买新鲜的蔬菜，所以我换成了沛能，这是植物蛋白饮料，方便携带，也算绿色蔬菜哈哈😂所以2️⃣3️⃣都是改良后的简易宿舍版🤪 希望大家好好吃早餐，吃对而不要吃多，多蔬菜少面点，白包子、白粥都是精制碳水，吃多了没营养哈😘