牛油果鸡蛋三明治

牛油果鸡蛋三明治的做法说明

之前发过三明治合辑，讨论了如何做营养丰富的爆炸三明治。今天不搞复杂的，来款简单又营养的，配一杯胡萝卜豆浆刚刚好一顿营养早餐。

食谱亮点
鸡蛋、牛油果都属于高密度食材。

参考月龄：10M+

第1步.
食材：牛油果 1个熟鸡蛋 1个切片吐司 4片柠檬 1片蛋黄沙拉酱适量
第2步.
用刀在牛油果中间沿着核切一圈，拧动牛油果，很轻松可以分成两半。用勺子将牛油果肉挖出牛油果肉，用勺子碾碎，挤一片柠檬汁，防止牛油果氧化。 >>现在牛油果价格不贵，买一点过年期间做三明治，做沙拉，拌凉菜都合适。
第3步.
白煮蛋放入，和牛油果一起捣碎。 >>煮鸡蛋，鸡蛋煮3-4分钟，焖8-10分钟，这时候的鸡蛋黄没有流心，还比较嫩。
第4步.
加入些蛋黄沙拉酱调味。拌匀后，牛油果鸡蛋酱就做好了。沙拉酱不仅口感好，还起到粘合各食材的作用。
第5步.
将牛油果蛋黄酱均匀的涂抹在吐司片上，将吐司从中间切开即可食用。 >>用全麦吐司或黑麦吐司，营养更好哦。
第6步.
也可以做成口袋三明治带出门吃。
第7步.
有了主食、蛋类、水果，再配一杯蔬菜豆浆，完美早餐就搞定啦，10分钟轻轻松松做好一家人早餐吧。