蔬菜苹果汁
蔬菜苹果汁的做法说明
这个年，你们过得怎么样？除了再和大家说一声新年快乐之外，也要循例问一句，各位都胖了多少？……
假期前的推送，我们教大家做了各种好吃的。假期后的推送，我们就要开始教大家用食物减脂了！
还记得我们曾经推过的一起用户故事吗？女主播食谱大公开！每天这么吃，变美变瘦变健康
主播食谱，在年后恢复身材的关键时候，也特别有借鉴意义。
开春的第一次减肥，我们会为大家出一系列的蔬果汁。
这些蔬果汁各有作用，有的清肠通便，有的补水润肺，都是对春节期间高油高脂饮食的一个调节。
想要减肥的童鞋们呢，就控制饮食，晚餐可以只喝蔬果汁，再加少量主食或者坚果。这样坚持一段时间，身材自然就回来了。
今天教大家的两款蔬果汁，分别是莲藕雪梨汁和蔬菜苹果汁，前者补水润肺、后者刮油排毒，都很适合这两天喝。
想赶在开工前恢复状态？今晚就可以喝起来！
蔬菜苹果汁的食材和调料
| 食材如下 |
蔬菜苹果汁的做法与步骤
- 第1步.
食材 （三人份） 藕 250g 梨 1只 蜂蜜 5g 温水 500ml
- 第2步.
雪梨放入水中，喷上橘宝浸泡3分钟，洗净切块去心。
- 第3步.
莲藕洗净去皮切块。
- 第4步.
将雪平锅烧开一锅水，将藕块放入汆烫3分钟后捞出，倒入柳丁破壁机中，将雪梨块也倒入柳丁破壁机里。
- 第5步.
在破壁机中加入温水和蜂蜜，功能选择果蔬，打出果汁即可。
- 第6步.
莲藕雪梨汁，完成！ TIPS 如果喜欢更细腻的口感，蔬果汁可以用滤网过滤。
- 第7步.
蔬菜苹果汁
- 第8步.
食材 （三人份） 黄瓜 30g 生菜 30g 芹菜 20g 菠菜 30g 苹果 300g 蜂蜜 5g 温开水 200ml
- 第9步.
将所有蔬菜水果放入水中，喷上橘宝浸泡3分钟，洗净晾干备用。
- 第10步.
用红色搪瓷锅开20档烧开一锅水，将菠菜放入汆烫1分钟即可捞出备用。
- 第11步.
将黄瓜和苹果连皮切块，苹果记得去心。
- 第12步.
将所有材料连同温开水放入破壁机中，水量保持与食材量相平，功能选择果蔬即可。
- 第13步.
蔬菜苹果汁，完成！
小贴士
TIPS
① 这道食谱主要是刮油排毒，青菜的生味儿会比较重，如果不喜欢可以多加蜂蜜或事减少蔬菜的量。
② 考虑到冬天喝，所以加入的是温开水，如果不怕凉也可以直接加入矿泉水味道更好。如果担心肠胃寒凉，还可以再加入1-3片生姜。
