3分钟生酮-快手焗三文鱼腩（微波炉版）keto
3分钟生酮-快手焗三文鱼腩（微波炉版）keto的做法说明
食材真的很随意！而且超级简单，快手！
3分钟生酮-快手焗三文鱼腩（微波炉版）keto的做法与步骤
- 1.
洋葱简单炒炒，加三文鱼腩（我用的是鱼腩边角料。又便宜，又包含优质脂肪！碎块还好炒。如果是高级的三文鱼，这么做总感觉白瞎了……）
- 2.
炒三文鱼的同时，抓一把马苏里拉奶酪微波炉高火1分钟至融化。等三文鱼炒熟，加在芝士里一扮。还可以拉丝哦～无需烤箱那么麻烦，3分钟搞定晚餐！
小贴士
1,这菜，我没放盐，也觉得够味了。大家可以根据自己喜好调味，增加蔬菜。
2.这个是我缺蛋白质的时候做的餐。如果蛋白质已经够了，不适合生酮。（其实晚餐我又加了一杯椰浆，补充脂肪。满足感爆棚）
3.快手的意义在于……随意。所有的食材都可以随意搭。简单一炒出过。3-5分钟搞定一份晚餐。
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材料：四个蛋黄、60克白糖（我用了配方的四分之三的量）、15克低筋粉、160克纯牛奶。在微波炉叮一分钟，加入白糖，目的是加热让白糖溶解其中，15克低筋粉加入蛋黄中搅匀。将加入糖的牛奶倒入搅好的蛋黄中，搅拌均匀。烤箱230度25分钟。
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