快速版#低卡香蕉松饼#
快速版#低卡香蕉松饼#的做法说明
健身的人每天都是什么香蕉苹果鸡胸西兰花，要么水煮，要么电烤箱烤，碳水米饭…
要么懒，要么没时间折腾
如果你有一点点时间，这个新碳水会让你战斗力满满！
松饼的口感和大街上的#冰淇淋鸡蛋仔#很像，我自己也会偶尔偷腥一下，不过会做了这个，再也不担心外面的无形添加热量了哈，一个饼40g的卡路里约50cal，和米饭热量差不多，不过，还可以做零食吃噢
快速版#低卡香蕉松饼#的做法与步骤
- 第1步.
准备材料如图，无糖无油，利用高筋面粉的韧性和玉米粉的松散，二者结合形成软香可口的味道。用熟透黑斑的香蕉，这个是百色本地香蕉，自然熟透的情况下皮是不会变黄的，不放化肥农药，这样的香蕉个头小，但是特别的香甜。两个净重才100g。
- 第2步.
为了节省时间和餐具清洗，一个碗用到底，香蕉切断用杵捣烂，大学2-3分，＋一个鸡蛋，这样能防止香蕉氧化变黑
- 第3步.
加鸡蛋，牛奶，拌匀
- 第4步.
直径约5cm的汤勺，一勺高筋面粉30g左右 用2勺满 70g 一勺玉米粉（玉米粉不要加太多，不然会失去粘性，也会成玉米饼😂）
- 第5步.
我第一次用了70g的粉，做出来太软了，口感不好，又多加30g，口感最好。
- 第6步.
加20g葡萄干，用冷水洗泡一下，不要用开水或太热的水，葡萄干会变酸，也可以添加其他果干，吃起来口感更丰富
- 第7步.
用不粘锅，最小火，同一个勺子一勺满，缓缓放下不要移动，让液体自由流开，第一个一般会比较丑，继续做就好了，等到表面超了颜色，有气泡就可以翻身 （一定要用不粘锅，不然做不好的，什么电烤饼也可以，电磁炉因为火候不行，也做不太好）
- 第8步.
和铜锣烧一个做法，样子也是一样的
- 第9步.
早上做豆浆过滤的渣，也用来做饼，无糖不太好吃，加了10蜂蜜和5g砂糖，同样的比例
- 第10步.
完成！
- 第11步.
铜锣烧 or 松饼 傻傻分不清楚
- 第12步.
姜撞奶，用的也是多美鲜低脂，不能凝结，还是乖乖用全脂吧
