鸡丝杂粮拌饭（减肥）

鸡丝杂粮拌饭（减肥）的做法与步骤

1. 第1步.

   准备食材，必要的有鸡胸肉和杂粮，我喜欢番茄和胡萝卜，也是必放的，你们可以自己选择。

   
2. 第2步.

   鸡胸肉切条放进锅里煮熟捞出撕成鸡丝

   
3. 第3步.

   杂粮淘洗干净，加入西红柿，胡萝卜，紫薯（可选可不选），玉米（可选可不选），豌豆（可选可不选）一起蒸熟。 蒸熟后搅拌均匀 （加入的食材主要考虑是不是杂粮，是不是经得起蒸煮，比如叶子菜这种就不要加在这里面）

   
4. 第4步.

   锅加热放一点点橄榄油，放姜蒜爆香。

   
5. 第5步.

   加入不易熟又没有放到电饭锅里煮的蔬菜（比如菌类）翻炒。没有也可以不加。

   
6. 第6步.

   加入鸡丝一起翻炒

   
7. 第7步.

   加入蒸熟的米饭，搅拌均匀。

   
8. 第8步.

   加一点点耗油和酱油，如果你们想吃咸一点，可以稍微加点盐，我不加了。

   
9. 第9步.

   加入容易熟，熟透了又不好吃的蔬菜，如果你是即吃可以早点加，如果是带饭，请晚点加。不然微波炉一转就趴了。

   
10. 第10步.

    搅拌好，鸡丝杂粮饭就做好了！

    
11. 第11步.

    晚上做的，颜色拍的不好看，你们将就着看吧。