用热水冲燕麦片至膨胀
蛋清打散加入麦片中
平底不粘锅烧热不放油,倒入蛋清麦片混合液,两面煎至凝固即可
1.可以在混合液中加入低脂的芝士片2.麦片和蛋清的量可自行调整,因为鸡蛋大小不同
林云志减肥增肌餐20-清蒸鳕鱼高蛋白低热量快手家常菜居家健康运动减脂午餐晚餐林云志减肥增肌餐23-橄榄菜肉碎肉沫炒扁豆肉豆眉豆芸豆快手家常菜减脂高蛋白蔬菜午餐晚餐〖减脂增肌〗高蛋白“肉松”烤鸡胸减脂增肌高蛋白低脂肪超快手健康燕麦早餐燕麦蛋白饼(低碳高蛋白)(减脂增肌)低碳水高蛋白三明治及百搭的无面粉高蛋白华夫饼底减脂增肌高蛋白的空气炸锅炸大虾减脂健身高蛋白低碳水砂锅菜减脂增肌餐,巨好吃的蛋白饼