番茄巴沙鱼(减肥)
番茄巴沙鱼(减肥)的做法说明
鹅们看到我！！！减肥吃，又好吃又低卡！
番茄巴沙鱼(减肥)的做法与步骤
- 第1步.
准备食材，像我这样……
- 第2步.
锅烧热加少量橄榄油（或者其它油），爆香姜蒜。
- 第3步.
加入番茄翻炒
- 第4步.
加入胡萝卜金针菇等耐炒难熟的蔬菜继续翻炒
- 第5步.
等到番茄有点软的时候加水烧开
- 第6步.
加一点点盐，耗油，酱油，然后可以把番茄的皮夹出来。（偷懒躲过去皮步骤）
- 第7步.
盖锅煮十分钟，因为之前不粘锅扔了，买的新锅没有盖，哭！
- 第8步.
切好的巴沙鱼片放入开水中焯水，水开后巴沙鱼变色就可以捞出。
- 第9步.
加入西兰花，生菜或者娃娃菜这种容易熟的蔬菜。
- 第10步.
两分钟后加入焯水的巴沙鱼，烧开后就可以吃啦！
- 第11步.
番茄巴沙鱼就做好了！
- 第12步.
牛油果和酸奶加入搅拌机，一分钟不到就可以啦！加入你想要的装饰。酸奶牛油果就做好啦！
- 第13步.
大功告成！
- 第14步.
一顿饭就好了
小贴士
易熟的蔬菜一定要后面放，不然煮趴了很难吃。
如果要带去公司微波炉转的话，还要考虑易熟蔬菜，可以直接加进去一会儿后就关火。
减肥一定要控制盐分，所以盐要少放。
可以放你喜欢的各种蔬菜！
