[纯素] 半小时午餐 #1 香菌黑豆松子饭
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[纯素] 半小时午餐 #1 香菌黑豆松子饭的做法说明
从准备到可以吃不到半小时的高蛋白午餐，食材来自英国tesco和中超
[纯素] 半小时午餐 #1 香菌黑豆松子饭的食材和调料
| 提前煮好黑豆米饭 | 想吃几碗吃几碗 |
| 提前泡干冬菇 | 4,5个 |
| 蘑菇 | 1,2个 |
| 酱油 | 一茶勺 |
| 松子 | 一汤勺 |
| 姜 | 几片 |
| 提前泡枝竹 | 几根 |
| 西兰花胡萝卜 | 看着来吧 |
| 蚝油 | 一汤勺 |
| 白味增/红味增 | 一大汤勺 |
| 豆腐裙带菜 | 适量 |
[纯素] 半小时午餐 #1 香菌黑豆松子饭的做法与步骤
- 第1步.
把所有食材都摊开切好就可以三锅齐开了
![[纯素] 半小时午餐 #1 香菌黑豆松子饭的做法步骤 第1步](https://img.lezuocai.com/recipe/steps/62/62fbeb8e5f519926ad38cfa9510b6275.jpg_w300.jpg)
- 第2步.
炒饭锅 - 放油姜片冬菇粒 炒菜锅 - 放油姜片胡萝卜片西兰花 汤锅 - 煮水和一大勺味增
![[纯素] 半小时午餐 #1 香菌黑豆松子饭的做法步骤 第2步](https://img.lezuocai.com/recipe/steps/4d/4da530df2fcdf5a3ac5748b1ffab82b4.jpg_w300.jpg)
- 第3步.
炒饭锅 - 切丁的口蘑（任何蘑菇）倒进去炒熟 炒菜锅 - 放点水把西兰花胡萝卜煮软 汤锅 - 豆腐裙带菜进去
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- 第4步.
炒饭锅 - 一点点酱油调味 炒菜锅 - 放枝竹炒一回
![[纯素] 半小时午餐 #1 香菌黑豆松子饭的做法步骤 第4步](https://img.lezuocai.com/recipe/steps/90/9060e8c16228e05d9bc9ed544b6c2ff2.jpg_w300.jpg)
- 第5步.
炒饭锅 - 松子进去炒一下 炒菜锅 - 放点素蚝油调味（只放盐也很好） 汤锅 - 用的是白味增就放一点盐
![[纯素] 半小时午餐 #1 香菌黑豆松子饭的做法步骤 第5步](https://img.lezuocai.com/recipe/steps/59/5925ecd26d2831e98ad5c1ea77804991.jpg_w300.jpg)
- 第6步.
盛出来开吃
![[纯素] 半小时午餐 #1 香菌黑豆松子饭的做法步骤 第6步](https://img.lezuocai.com/recipe/steps/10/10313702c2f62776be994bc431afd099.jpg_w300.jpg)
- 第7步.
做完发现半小时后要上课😂所以立刻打包去学校吃了😳
![[纯素] 半小时午餐 #1 香菌黑豆松子饭的做法步骤 第7步](https://img.lezuocai.com/recipe/steps/67/6728edb9cb34098949d9f13f85c99a2e.jpg_w300.jpg)
小贴士
- 提前一晚泡冬菇枝竹!!!!
- 英国tesco有罐头黑豆煮饭放两勺进去很方便，而且黑豆是高蛋白高纤维食品含各种维他命和微元素，乃豆子中的战斗机
- 传统味增汤要用柴鱼汤做汤底，素食者可以用昆步汤，不过我做的是快手午餐所以直接煮味增料我觉得味道就很好了，味增含有大量有益菌和维生素B，E，K，还能助消化！
- 麻麻说炒任何菜都要放两片姜
