快手早餐，美式香蕉煎饼
快手早餐，美式香蕉煎饼的做法说明
一日之计在于晨，早餐要营养丰富还要制作迅速。早上给家人做一道香蕉煎饼，搭配自己做的橙子果酱和黑芝麻亚麻籽山药牛奶，就是营养丰富健康的早餐。
快手早餐，美式香蕉煎饼的做法与步骤
- 第1步.
先上简化版做法，制作时间十分钟，很适合忙碌的上班族，快速又营养丰富。将香蕉压成泥，加入面粉、牛奶
- 第2步.
加入鸡蛋、泡打粉
- 第3步.
搅拌均匀
- 第4步.
平底锅加热后加入橄榄油，倒入面糊，煎至两面微黄。(热锅冷油，可以避免破坏植物油中的不饱和脂肪酸哦)
- 第5步.
出锅啦，搭配黑芝麻山药燕麦粥，营养满分
- 第6步.
这一款早餐，快速又美味
- 第7步.
有空的时候咱就来做无泡打粉版。将香蕉装入保鲜袋，压成泥
- 第8步.
称量面粉
- 第9步.
称量牛奶
- 第10步.
准备鸡蛋
- 第11步.
用电动打蛋器先低速后高速，打发至放入牙签可以立住
- 第12步.
筛入面粉，加入香蕉泥，切拌均匀
- 第13步.
锅中热油，改小火，用勺子舀一勺面糊入锅
- 第14步.
煎至表面有气孔
- 第15步.
翻面
- 第16步.
美味香蕉煎饼出锅啦可以煎成一整盘
- 第17步.
也可以煎成小圆饼
- 第18步.
搭配自己做的橙子果酱和黑芝麻山药牛奶，营养丰富，口感松软，带来能量满满的一天
小贴士
国家高级营养师
十年食疗实践
特约营养专栏撰稿人
倡导健康在于日常
坚持日常起居护健康
