金枪鱼菠菜通心粉中式沙拉
金枪鱼菠菜通心粉中式沙拉的做法说明
最近在减脂，但对碳水的渴望有增无减，超想吃面食啊！！于是，只能找出意面啦，硬质小麦粉做成的意面相对于精米精面更易饱腹，且消化更慢，金枪鱼富含蛋白质，菠菜我比较爱吃，中式的大拌菜比起西式的沙拉更和我的胃口，减脂期本来就够艰难的了，更要吃些有烟火气的食物啊。
金枪鱼菠菜通心粉中式沙拉的做法与步骤
- 第1步.
水开后加入一勺盐，然后加入一小把通心粉，按照通心粉包装上的时间煮熟
- 2.
焯熟菠菜，开水下菠菜，煮约一分钟，切成合适的长度
- 第3步.
一勺辣椒油，适量生抽与盐，再加入黑胡椒少许，半勺芝麻酱，一点饮用水，做成凉拌汁
- 第4步.
半罐金枪鱼沥干水，捣碎
- 第5步.
先加入通心粉与菠菜、凉拌汁拌均匀，最后加入金枪鱼，撒上少许现磨黑胡椒与白芝麻就好啦
小贴士
辣椒油与芝麻酱是我个人口味，若嫌其脂肪含量高，可不放，不过放了味道更好
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