低脂藜麦番茄披萨【安卡西厨】
低脂藜麦番茄披萨【安卡西厨】的做法说明
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作为国际上的网红健康食物，来自南美洲的藜麦不仅富含蛋白质，营养全面，而且热量低饱腹感强，还有营养黄金的美誉。对于藜麦这种有着清淡谷物味道的食物，一些国外的性冷淡做法倒不一定适合我们中国人尝尽世间百态的胃。所以今天我要另辟蹊径教大家做更特别更适合国人胃口的藜麦底披萨。
菜谱做的披萨适合4人食用
低脂藜麦番茄披萨【安卡西厨】的食材和调料
| 藜麦 Quinoa | 260g |
| 烘焙粉 Baking powder | 1.5茶匙 |
| 烘焙粉 Baking powder | 2勺 |
| 蒜 Garlic | 1瓣 |
| 披萨酱 Pizza sauce | 150ml |
| 马苏里拉奶酪 Mozzarella | 100g |
| 西葫芦 Zucchini | 1个 |
| 油浸干番茄 Dry tomato in oil | 50g |
| 黑胡椒 Black pepper | 适量 |
| 盐 Salt | 适量 |
低脂藜麦番茄披萨【安卡西厨】的做法与步骤
- 第1步.
藜麦加入高出2厘米的水泡至少6个小时，能泡过夜最好。
- 第2步.
将泡好的藜麦洗净沥干水后加入蒜，烘焙粉，1茶匙盐。
- 第3步.
继续倒入橄榄油，6勺水。
- 第4步.
将藜麦放入料理机内搅打成糊状。
- 第5步.
把藜麦糊倒入烤纸上铺平，厚度在0.5-1厘米之间。
- 第6步.
放入到预热好的烤箱中对流175度烤10-15分钟。
- 第7步.
将藜麦取出后翻面。
- 第8步.
继续放入烤箱烤5分钟。
- 第9步.
西葫芦刨薄片。
- 第10步.
干番茄切丁。
- 第11步.
将披萨底取出后均匀抹上披萨酱。
- 第12步.
依次放上干番茄丁，西葫芦片。
- 第13步.
撒上马苏里拉奶酪。
- 第14步.
放入烤箱继续烤8分钟，至奶酪变金黄即可。
- 第15步.
最后撒上黑胡椒。
- 第16步.
完成图
小贴士
1.藜麦泡水至少6个小时，能过夜最好。如果泡水多了可以在搅打之前把多余的水倒掉。
2.披萨底应该有一定的粘稠性，可以视情况多加一些水到料理机中搅打。
3.视频里选用的是多色的混合藜麦，也可以用纯色的，不同的颜色影响烤出的披萨底颜色。
