Ballerina meal prep
Ballerina meal prep的做法说明
Cr: Melody Morita https://youtu.be/DbQEtkoi8j0
本菜谱非原创，仅做翻译
Ballerina meal prep的食材和调料
| 西兰花 | 2朵 |
| 盐 | 克 |
| 黑胡椒 | 勺 |
| 洋葱 | 1/4个 |
| 蘑菇 | |
| Chicken dish | |
| Chicken thigh | 1 |
| Soy sauce | 1 tbs |
| Cooking sake | 1 tbs |
| Sesame oil | 1 ts |
| Oyster sauce | 1 ts |
| Ginger | |
| Scallion | |
| Edamame rice (枝豆ご飯) | |
| White/ and brown rice | 3cups |
| Edamame bean | 150g |
| Green tea leaves | 1ts |
| Japanese cooking sake | 1tbs |
| Salt | 1/2ts |
Ballerina meal prep的做法与步骤
- 第1步.
把蔬菜和鸡肉dish 和各自的调味料混合均匀后， 分别放到各自的foil 里裹起来，不要留有空隙
- 第2步.
放入烤箱，375 华氏 （190 摄氏度） 烤20-25 分钟 拿出来后小心揭foil时蒸汽
小贴士
tbs = table spoon
Ts= tea spoon
Edamame 应该是中国的毛豆
