30分钟组合早餐目录
30分钟组合早餐目录的做法说明
严格说算不上一个菜谱，主要是想完成18年每月做一新鲜事的小目标。下厨房里有才又有耐心的美厨娘（郎）一高铁都装不下，作为一枚工科女＋日常设计狗，相对的优势可能就是逻辑和效率了。
因此这个菜谱的重点是如何在平均三十分钟内完成主食＋饮品＋小食的组合早餐。仅以一周搭配为例（我才不会说为了写这菜谱一周前才开始拍照取材🙄）
关键词：组合早餐，时间分配，好好吃饭
适用人群：有一定下厨基础且早上时间紧张又想在家吃早餐的宝宝们
30分钟组合早餐目录的做法与步骤
- 第1步.
内容：岩烧乳酪＋木瓜椰奶冻＋玫瑰姜汁黑糖饮 过程：岩烧乳酪放烤箱前准备15分钟→入烤箱15分钟，期间切木瓜奶冻（前一天做好冷藏），冲饮品
- 第2步.
内容：桂圆红枣小米粥＋桂花椰奶冻＋蒸红薯＋煮蛋 过程：洗红薯，淘米，烧水2分钟→煤气灶同时蒸红薯和煮小米粥20分钟→煮鸡蛋8分钟，期间在提前做好的奶冻上淋桂花酱
- 第3步.
内容：红豆小馒头＋胡萝卜火腿厚蛋烧＋黑芝麻汤圆 过程：厚蛋烧前期准备8分钟→烧水准备煮汤圆，期间做厚蛋烧5分钟→煮汤圆8分钟，期间解冻速食红豆包，将厚蛋烧切段
- 第4步.
内容：八宝粥＋煎饺＋拍黄瓜 过程：加热八宝粥5分钟，期间热锅准备煎速冻饺子→煎饺10分钟→拍黄瓜3分钟
- 第5步.
内容：鸡汤担仔面＋新鲜草莓 过程：烧水煮面20分钟，期间做个漂酿的煎蛋→洗草莓3分钟
- 第6步.
内容：鸡蛋吐司杯＋烤肠＋豆浆 过程：鸡蛋吐司杯放烤箱前准备5分钟→烤肠和吐司杯入烤箱15分钟（不预热），烤肠 可提前取出→冲豆浆
- 第7步.
内容：螺蛳粉＋橙子 过程：煮粉18分钟，同时煮蛋，蛋先煮好冷却剥壳→添加粉的配料2分钟→切橙子2分钟
小贴士
1.“内容”中出现的菜谱请自行根据名称在下厨房中搜索；
2.示例早餐组合更适用于冬季；
3.搭配原则：营养搭配不一定科学，但保证蛋白质，碳水，脂肪，维生素均包含；最多选择一种复杂做法的主餐，并提前一天想好
4.爱自己从每一天认真吃早餐开始
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茭瓜饼泡菜饼煎蛋小组合组合早餐西瓜酸奶组合冰空气炸锅炸物组合挡不住的诱惑/日子红火了过--总目录做法：1、牛肉，买那种带筋头的（可以咨询买家），切成小块，在沸水里煮1分钟去掉血水。重新放进高压锅里，就加水、料酒、姜片、大蒜、八角、少许红糖（次次声[呲牙]）10分钟，小火15分钟；2、土豆和胡萝卜切丁或片生水煮开闷熟一些捞起备用；3、洋葱切小丁；4、热一人份肉饼蒸蛋来自微博“管家的日子”的方子肉糜加料酒蛋清搅打十分钟，加姜汁、葱花、盐、糖、胡椒粉继续打一分钟。放滚水锅蒸五分钟，把鸡蛋敲肉饼上继续蒸三分钟就好，淋上生抽即可。如是咸蛋，肉糜蒸三分钟后放咸蛋，继续蒸五分钟5分钟早餐：1分钟切葱，2分钟煎肉片，2分钟煎蛋加调料30分钟组合早餐目录
