无油鸡肉能量块

无油鸡肉能量块的做法与步骤

1. 第1步.

   原料准备好。

   
2. 第2步.

   将鸡胸肉切大块。

   
3. 第3步.

   鸡胸肉块放入料理机打碎成泥。

   
4. 第4步.

   胡萝卜切小丁。

   
5. 第5步.

   在鸡肉泥中加入料酒、生抽酱油、盐、鸡粉、白胡椒粉、黑胡椒粉。

   
6. 第6步.

   沿着一个方向搅拌均匀。

   
7. 第7步.

   加入甜玉米粒、豌豆粒、胡萝卜丁。

   
8. 第8步.

   搅拌均匀。

   
9. 第9步.

   将鸡肉泥放在保鲜膜上。

   
10. 第10步.

    整理成厚度为1厘米左右的正方形。

    
11. 第11步.

    用保鲜膜包好。

    
12. 第12步.

    用牙签在正反两面各扎几个孔。

    
13. 第13步.

    放入平盘中，微波炉高火加热5分钟。

    
14. 第14步.

    撕开保鲜膜。

    
15. 第15步.

    切块。

    
16. 第16步.

    完成～