Vitamix版-紫米莲子粥
Vitamix版-紫米莲子粥的做法说明
莲子能清热降火，清心安神，帮助促进睡眠。紫米是富含硒元素的，而硒元素是能防止不饱和脂肪酸的氧化，抑制对机体有损害作用的过氧化物和自由基的产生，能保护细胞免受损害。紫米纤维素含量高，能够促进肠道蠕动。
·热量 348.1Kcal
·蛋白质 10.9g
·脂肪 2.1g
·膳食纤维 3.2g
·碳水化合物 70.6g
·Na 9.7mg
Vitamix版-紫米莲子粥的做法与步骤
- 第1步.
食材展示
- 第2步.
按照顺序将熟板栗，去核红枣，蒸熟莲子，蒸熟薏米，蒸熟紫米，温开水放入Vitamix容杯后盖紧杯盖。
- 第3步.
将转速缓慢调至10，搅拌1分钟或搅拌细腻即可
- 第4步.
紫米莲子粥，清心安神促进睡眠，保护机体，增强免疫力。
小贴士
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