【FITNESS】素食香煎天贝热沙拉

【FITNESS】素食香煎天贝热沙拉

【FITNESS】素食香煎天贝热沙拉的做法说明

最近应该算是成都冬天最冷的时候了年底又特别忙在户外的时间也不少就感觉到纯素的饮食有点热量不够生冷的沙拉到了冬天似乎也没有夏天那么爽口好吃所以就用最近买的新鲜天贝做了这道温暖又高纤高蛋白低脂肪的热沙拉冬天里的减脂也应该是一件幸福的事呢

【FITNESS】素食香煎天贝热沙拉的食材和调料

天贝	约50克
橄榄油	1勺
黑胡椒	适量
黄瓜	1/2根
白蘑菇	2个
南瓜	适量
藕	1/2个
西兰花	1/2朵
鹰嘴豆	适量

【FITNESS】素食香煎天贝热沙拉的做法与步骤

第1步.
把所有蔬菜洗净切成自己喜欢的形状
第2步.
黄瓜，蘑菇，西兰花放进烤箱180摄氏度烤二十分钟
第3步.
南瓜和藕水煮
第4步.
切好天贝我是买的也可以自制
第5步.
平底锅放一勺橄榄油煎天贝两面金黄即可出国前撒适量黑胡椒调味
第6步.
鹰嘴豆炒热
第7步.
把所有烹饪好的食材码进沙拉碗淋上酱汁就完成了
第8步.
PS.煮南瓜的水和多出来的南瓜多煮一会儿然后把南瓜捣碎可以当做配餐饮料哦

小贴士

1.酱汁选择自己喜欢的我用的日式芝麻酱这个沙拉组合配凯撒酱也很不错
2.喜欢酥脆口感的可以把藕片过水之后放入烤箱和其它蔬菜一起烤一下
3.南瓜是我当做主食的成分，也可以同土豆，红薯，藜麦或者紫薯代替

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