鸡蛋煮熟了剁碎，等温度降低。
低温中将所有的原料混合在一起，一直搅拌，直到得到你想要的粘稠程度。
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五分钟便当--蛋白质丰富学习一天淀粉一天蛋白质减肥法蛋白质满满的一杯蛋白水依旧快手的碳水+蛋白质蛋白质小炸弹——健身减脂必备蛋白棒生酮早餐：培根煎鸡蛋(75%脂肪 | 23%蛋白质 | 2%碳水)生酮炒鸡蛋（67%脂肪| 32%蛋白质 | 1%碳水）椰子粥 86%脂肪| 11%蛋白质 | 3%碳水生酮披萨73%脂肪 | 23%蛋白质 | 4%碳水
