减脂餐の番茄基底
减脂餐の番茄基底的做法说明
运动减肥半个月啦
刚开始吃的饭都是按照教练安排的来
后来实在受不了那种单一的吃法（早餐只给了我4种搭配，晚餐只给了3种搭配……）
索性自己做了菜谱，给教练看了下可不可行，然后被教练要走了…………
这个番茄基底说白了就是一个简易的披萨酱
十分白搭，跟什么肉类搭配都不错，热量很低，适合减脂时候吃。
做法超级简单~就没有拍过程图
减脂餐の番茄基底的做法与步骤
- 1.
西红柿、洋葱、口蘑全部切碎（最好不要用料理机打碎~会没有口感）
- 2.
锅里放油（我用的不粘锅，就放了一点点油），下洋葱稍微炒一下，下口蘑。这时候少放一点盐有助于蘑菇变软
- 3.
待洋葱炒的透明并微微发黄，倒入西红柿丁翻炒，加入番茄酱，我加了大约4大勺
- 4.
待西红柿变软，加入罗勒碎，加黑胡椒粉，最好是现磨的，味道足。然后汤汁收到差不多就可以出锅了。
- 第5步.
我用这个基底炒过牛肉粒（锅里少放一点油，下牛肉末炒熟，加入基底酱翻炒一下就可以）
- 第6步.
还炒过虾仁
- 第7步.
炒肥牛
- 8.
还可以炒龙利鱼~ 炒鸡胸 都很合适
小贴士
1.我这次做的量比较多一些，第一次做可以减半，看看适不适合你个人口味。
2.番茄酱我用的是番茄沙司，也可以用番茄膏。番茄膏颜色好，但会酸一些，可以自己尝尝加些糖（老娘为了减肥，木糖醇都买回来了……）
3.有什么疑问就留言吧，真挺简单的…… 我想不出还要写点啥了……
