健康减肥餐

健康减肥餐的做法说明

一直在减肥，但很少成功过！因为不坚持！现在我要争取在春天来之前瘦下去！
每天都会上传一日三餐和记录体重！

减肥不可操之过急，要循序渐进！本人采取饮食与运动相结合的办法！
饮食方面：少油，少糖，少盐！
运动：坚持，坚持，再坚持！
每天早上起床空腹记录体重！
1.28：今天体重：55.7

第1步.
时间：2018.1.28 早餐：鸡蛋水煮猕猴桃+苹果剁成小块加热水榨成汁手抓饼自己做的，到没有吃。因为热量高！其实非常想吃，但是忍住了，减肥必须要经得起诱惑！加油！
第2步.
午餐：糯米粥胡萝卜猕猴桃汁牛肉土豆西红柿中午要吃足点！这些都是低热量的！
第3步.
油少许，盐也少许，葱，生姜去腥，炒出香味再放食材先炒土豆块和牛肉，炒一会再放西红柿，加点柠檬汁去腥，再加水，盖上锅盖闷一阵，最后再翻炒汁汤汁变浓！
第4步.
晚餐：酸奶加香蕉，一杯水，土豆块！细嚼慢咽！
第5步.
1.29早餐：猕猴桃苹果汁鸡蛋两个花菜生菜水煮
第6步.
午餐：芒果胡萝卜汁，牛肉，水煮青菜花菜
7.
晚餐：一杯酸奶，一个猕猴桃，一个蛋白
第8步.
1.30早餐两个鸡蛋，青菜香菇，苹果猕猴桃汁
第9步.
1.30午餐：牛肉生菜，发糕，水
10.
1.30晚餐：一个猕猴桃，一个香蕉，一杯水！一杯酸奶下午又吃了大块发糕，晚餐本来想不吃的，无奈太饿了，唉，减肥道路太艰辛！
第11步.
1.31早餐：两个鸡蛋，一个苹果，一杯酸奶
第12步.
水煮花菜。西红柿切片，洋葱牛肉，四个金桔！