健身沙拉推荐瘦子想胖健身增肌的人
健身沙拉推荐瘦子想胖健身增肌的人的做法说明
我是一个瘦子 一直都不胖 所以根据营养 以及身体素质 进行一次自我饮食的一次创新 当然有喜欢吃这里没有的你可以自己加 并不复杂
健身沙拉推荐瘦子想胖健身增肌的人的食材和调料
| 紫甘蓝 | 1/4 |
| 芥菜 | 5根 |
| 胡萝卜 | 两块绿豆糕大小 |
| 紫薯 | 三块绿豆糕大小 |
| 红薯 | 三块绿豆糕大小 |
| 南瓜 | 三块绿豆糕大小 |
| 牛油果 | 半个 |
| 鸡蛋 | 水煮1个 |
| 牛肉 | 两块绿豆糕大小 |
| 鸡胸肉 | 两块绿豆糕大小 |
| 黄柠檬 | 半个 |
| 苹果醋 | 一小勺 |
健身沙拉推荐瘦子想胖健身增肌的人的做法与步骤
- 1.
先把肉和鸡蛋煮熟 清水不放盐
- 2.
把紫薯 南瓜 红薯 蒸熟 南瓜不要去皮
- 3.
将瓜果蔬菜洗净 切块 放入盆中 柠檬备用 记得半个牛油果切成8条细长的 搅拌开会很好吃 不腻 还可以刚好吸收
- 4.
将蒸熟的和煮熟的还有蔬菜倒入盆中 将半个柠檬挤汁倒入盆中 不喜欢太酸的可以少挤 喜欢酸的 可再加点苹果醋
- 5.
能看到这一步的都是真爱 沙拉酱在这呢😎 购买亨氏沙拉酱和丘比千岛酱还有丘比沙拉酱 按1:1:1 调成的酱汁倒入盆中搅匀更美味哦👍肉类还是趁热吃的好吃
小贴士
这个酱汁配方 是我做黑暗料理 无意中搭配的 味道还可以 还不用自己打 比较方便 不费事 红薯紫薯那些 不推荐水煮 尽量蒸熟 营养不流失 南瓜不要去皮 皮的营养价值很高 去皮可就浪费了 废话有点多 多多体谅😂
