快手overnight oats超好吃方子
快手overnight oats超好吃方子的做法说明
封面图不是最终成品！！
随手一张啦～
快手overnight oats超好吃方子的食材和调料
| 梅森罐 | 一只 |
| 奇亚籽 | 一勺 |
| 麦片 | 五勺（吃多少加多少） |
| 牛奶/杏仁奶 | 适量 |
| 白开水 | 适量 |
| 杏仁/核桃仁 | 适量 |
| 香蕉片/香蕉泥 | 一根香蕉的量 |
| 香草精 | 5滴左右 |
| 蜂蜜/枫糖浆 | 两勺 |
| 肉桂粉 | 适量 |
| 希腊酸奶 | 蛋白质来源—可以不加 |
快手overnight oats超好吃方子的做法与步骤
- 1.
加适量水入梅森罐，加入奇亚籽搅拌，等10～15分钟。 *这一步是为了让奇亚籽泡开。
- 2.
加入麦片和少量牛奶（杏仁奶也很好味），液体总量不要盖过麦片。搅拌均匀。
- 3.
将一根香蕉切小块或者捣成泥，加入罐子。
- 4.
加坚果碎，杏仁、核桃仁之类的。
- 5.
按量加入香草精，蜂蜜/枫糖浆，肉桂粉，然后整个搅拌好。
- 6.
最后可以在上面盖一层希腊酸奶，因为这是很好的蛋白质来源，200g左右含有17g蛋白质～ 也可以加蛋白质粉～
- 7.
盖上盖子，放入冰箱冷藏一晚，早上直接吃！营养丰富口感超级棒！
小贴士
香草精、蜂蜜/枫糖浆、肉桂粉都是按口味自己调节，做几次就会找到最适合自己的量啦！
早上可以多睡一会儿，好幸福……
(｡･ω･｡)
猜你喜欢的菜谱
料理机版超快手冰淇淋-最简单没有之一的方子
糖醋小排（庄祖宜的方子超好用）
超好的方子～斑马纹戚风蛋糕6寸or8寸
方子转自最棒宝贝微博方子蓝莓酱的制作：材料：蓝莓500g 麦芽糖100g 黄金幼砂糖100g 柠檬汁(一个柠檬的汁)制作过程：1、蓝莓洗净沥水；2、柠檬汁加蓝莓在耐酸的锅中拌匀加热；3、沸腾后改小火煮5分钟，中途不停搅拌；4、加入麦芽糖继
超级无敌柔软的黄油卷～在书上学来的方子 基础面包的方子也棒棒的蔓越莓曲奇（最酥最简单最快手最好吃的方子）马卡龙（熊谷裕子配方）前后试过三四个马卡龙的方子，结果都不太满意。不是裙边裂了，就是底没烤熟。最后在网上看到熊谷裕子的视频。居然一试成功。这里我会把方子的每个基本步骤，以及自己的心得和大家分享一下。Brian的酥皮泡芙方子（零失败方子好用纯搬运）素烧麦 超好吃超简单的方子了超好吃的橙皮糖（方子同样适用于各种柑橘柚子皮，可作为烘培材料使用）快手overnight oats超好吃方子偶尔罪恶一次超好做超好吃的奶油蘑菇意面快手版铜锣烧，超好用的方子喔~
