美味无油减脂餐(烤箱版)
美味无油减脂餐(烤箱版)的做法说明
中午随便做的，在减脂期，也不知道吃什么，居然莫名觉得好吃，以后会尝试更多版本分享给大家，里面无油，无鸡精味精那些添加剂，很健康，不减脂的朋友可以做来吃。
因为本来没想发所以没有什么图片，但是操作简单，打字大家应该可以理解，嘿嘿。
美味无油减脂餐(烤箱版)的做法与步骤
- 1.
清洗蔬菜，不用沥水，保留水分。
- 第2步.
娃娃菜掰成一整片一整片的。土豆切成片，不能太厚，如图就可以了。彩椒切条，喜欢吃丝丝也可以，不要太多就不好吃了。
- 3.
准备烤盘，底下铺一层娃娃菜，彩椒条撒上，铺满铺均匀，撒适量黑胡椒粉，盐，辣椒面。
- 4.
土豆片均匀平铺在上面，撒黑胡椒粉，盐，辣椒面。
- 5.
鸡蛋打在烤盘中间一点的位置，分开打不要叠在一起打，将蛋黄戳破，在鸡蛋上撒盐和黑胡椒粉，喜欢吃香油的亲可以在鸡蛋上少滴几滴香油，不滴也可以。
- 6.
烤箱预热200度，上下火都开，预热5分钟。
- 7.
有锡纸的可以在上面铺锡纸，在锡纸上戳四五个筷子粗的小洞洞，我的锡纸用完了，所以在上面扣了一个烤盘，稍微错开了一点点让出水蒸气。
- 8.
放入烤箱中间位置，小心烫手，200度烤15分钟。
小贴士
1、调料一定要撒均匀，不然不好吃。
2、盐不能太少，娃娃菜和彩椒都是甜的，土豆没有味道也不容易入味儿，所以盐看情况撒太少就不好吃了。
3、如果菜多一定要铺一层，撒一层调料，不然味道会淡。可以稍微多烤一会儿，根据量增加也别太久，毕竟都是菜很好熟的。
4、土豆换成红薯一类的不是不可以，但是红薯南瓜是甜的做成咸辣的如果你能接受就行。
5、蛋白质，蔬菜，碳水都有了，适量油脂摄入还是必要的，所以我滴了几滴香油在鸡蛋上，香油也很健康，是芝麻油，也是坚果油一类，少吃一点是没关系的，不喜欢的不放也可以。
6、我一个人的量，有点多，我也没太吃完，可以两个人吃时候的，不需要再加其他主食了，土豆就是主食，也就是碳水。
7、彩椒的味道不是所有人都接受，不喜欢的可以去掉。
