用它补铁是菠菜的20倍，女人吃了面色红润，祛斑还美白！
用它补铁是菠菜的20倍，女人吃了面色红润，祛斑还美白！的做法说明
黑木耳木耳被誉为‘素中之荤’，每100克黑木耳中含铁185毫克，它比菠菜高出20倍，为猪肝的7倍多，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。
用它补铁是菠菜的20倍，女人吃了面色红润，祛斑还美白！的食材和调料
| 矿泉富硒木耳 |
用它补铁是菠菜的20倍，女人吃了面色红润，祛斑还美白！的做法与步骤
- 第1步.
1. 木耳完全泡发，清洗干净 2. 入开水锅中焯1分钟； 3. 香菜切寸段、大蒜剁碎，小米辣切圈； 4. 小葱、大蒜、小米辣同入碗中，用醋、生抽、盐、糖兑一碗料汁； 5. 将料汁倒在木耳盆中，辣椒油或者香油随口味增加，也可以用橄榄油，有软化血管的效果；
- 第2步.
矿泉富硒木耳
- 第3步.
1. 百合一片片摘下来，清洗干净； 2. 焯水10秒钟，变色就捞出来，冲不冲凉水可随意； 3. 木耳提前泡发，择洗干净；芹菜去老叶留杆；胡萝卜刮掉外皮； 4. 木耳切小朵，芹菜切菱形块，胡萝卜切象眼片； 5. 入开水锅中焯20秒左右，捞出后过凉水，沥干水； 6. 全部材料入大碗中，加适量盐、橄榄油，拌均匀就可以了；
