哥本哈根减肥食谱记录

哥本哈根减肥食谱记录的做法与步骤

1. 第1步.

   day1午餐：鸡蛋一个，芹菜三棵，芥蓝一棵，洋葱半颗，杏鲍菇一个

   
2. 第2步.

   day1晚餐：当归土虱一块，鱼卵半个。九层塔三根。

   
3. 第3步.

   day 2 午餐:培根200g,酸奶200g。早上尝试了下黑咖啡，中午心跳非常快，心悸，恶心。吃培根时饿的恨不得整块吞下，但闻到肉味又犯恶心。好不容易勉强都吞了。

   
4. 第4步.

   day2 晚餐：水煮牛排200g ，四棵芹菜。饿死了π_π

   
5. 第5步.

   day3 早餐:一罐黑咖啡184ml，一片吐司

   
6. 第6步.

   day 3午餐：两个鸡蛋，一片火腿，两棵生菜。下午上课破戒，吃了老师发的两块饼干😭

   
7. 第7步.

   day 3 晚餐:一个苹果，一个西红柿，五棵芹菜。忍不住揪了一小块吐司，大概九分之一块，赶紧运动掉！！！

   
8. 第8步.

   day4 早餐：起床感觉腰疼，怕是黑咖啡喝多了伤肾。所以今天不喝咖啡了，喝点黑豆浆补补。相应的吐司减量，吃九分之一块，保持热量总和不变。

   
9. 第9步.

   day4晚餐：胡萝卜一根，鸡蛋一个，奶酪200g。午餐吃的是橙汁和酸奶，忘记拍照了。

   
10. 第10步.

    day 5 称重48.1kg...太神奇了吧，掉的速度有点吓人。。。以前要辛苦减一个月的数字这么几天就下来了？！

    
11. 第11步.

    day5早餐:胡萝卜一根，撒上柠檬汁

    
12. 第12步.

    day 5:比目鱼水煮，撒上柠檬汁