哥本哈根减肥食谱记录

哥本哈根减肥食谱记录

哥本哈根减肥食谱记录的做法说明

想要试一下哥本哈根减肥法,谨以此帖记录。

哥本哈根减肥食谱记录的食材和调料

鸡蛋酌情
生菜一堆
菠菜一堆
芹菜一堆

哥本哈根减肥食谱记录的做法与步骤

  1. 第1步.

    day1午餐:鸡蛋一个,芹菜三棵,芥蓝一棵,洋葱半颗,杏鲍菇一个

    哥本哈根减肥食谱记录的做法步骤 第1步
  2. 第2步.

    day1晚餐:当归土虱一块,鱼卵半个。九层塔三根。

    哥本哈根减肥食谱记录的做法步骤 第2步
  3. 第3步.

    day 2 午餐:培根200g,酸奶200g。早上尝试了下黑咖啡,中午心跳非常快,心悸,恶心。吃培根时饿的恨不得整块吞下,但闻到肉味又犯恶心。好不容易勉强都吞了。

    哥本哈根减肥食谱记录的做法步骤 第3步
  4. 第4步.

    day2 晚餐:水煮牛排200g ,四棵芹菜。饿死了π_π

    哥本哈根减肥食谱记录的做法步骤 第4步
  5. 第5步.

    day3 早餐:一罐黑咖啡184ml,一片吐司

    哥本哈根减肥食谱记录的做法步骤 第5步
  6. 第6步.

    day 3午餐:两个鸡蛋,一片火腿,两棵生菜。下午上课破戒,吃了老师发的两块饼干😭

    哥本哈根减肥食谱记录的做法步骤 第6步
  7. 第7步.

    day 3 晚餐:一个苹果,一个西红柿,五棵芹菜。忍不住揪了一小块吐司,大概九分之一块,赶紧运动掉!!!

    哥本哈根减肥食谱记录的做法步骤 第7步
  8. 第8步.

    day4 早餐:起床感觉腰疼,怕是黑咖啡喝多了伤肾。所以今天不喝咖啡了,喝点黑豆浆补补。相应的吐司减量,吃九分之一块,保持热量总和不变。

    哥本哈根减肥食谱记录的做法步骤 第8步
  9. 第9步.

    day4晚餐:胡萝卜一根,鸡蛋一个,奶酪200g。午餐吃的是橙汁和酸奶,忘记拍照了。

    哥本哈根减肥食谱记录的做法步骤 第9步
  10. 第10步.

    day 5 称重48.1kg...太神奇了吧,掉的速度有点吓人。。。以前要辛苦减一个月的数字这么几天就下来了?!

    哥本哈根减肥食谱记录的做法步骤 第10步
  11. 第11步.

    day5早餐:胡萝卜一根,撒上柠檬汁

    哥本哈根减肥食谱记录的做法步骤 第11步
  12. 第12步.

    day 5:比目鱼水煮,撒上柠檬汁

    哥本哈根减肥食谱记录的做法步骤 第12步

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