无油减肥餐西兰花烘蛋

无油减肥餐西兰花烘蛋的做法与步骤

1. 第1步.

   把西兰花切碎 这次切的大了 以前特别细 但是感觉影响粗纤维

   
2. 第2步.

   不粘锅里放水 把底部铺满水就行不用特别多要么影响固定成型 然后把盐 鸡精 胡椒粉放进去 盐少点儿吧 我喜欢重口味儿白胡椒粉总是放很多

   
3. 第3步.

   盖盖子中火降水耗得剩一点儿的时候把蛋液放进去 小火盖盖子凝固 蛋液倒之前把西兰花聚拢好成型哈

   
4. 第4步.

   颜控可以撒些黑芝麻 好看哈哈 可以开吃啦

   
5. 第5步.

   是不是超级有食欲