健身餐

健身餐的做法与步骤

1. 第1步.

   准备牛奶一包、红枣三颗、鸡蛋一个，红枣切成条。

   
2. 第2步.

   鸡蛋打散至蛋黄蛋白融合到一起再加入牛奶。

   
3. 第3步.

   金针菇180克，生抽一茶匙，麻椒辣椒油适量调成味汁，口味重的可以再＋点盐，大蒜切成小块，不喜欢蒜味的可以不加，我是比较喜欢软软的蒜的。

   
4. 第4步.

   蒜粒和味汁都放入碗中

   
5. 第5步.

   南瓜去皮切块。

   
6. 第6步.

   牛奶炖蛋和南瓜放入上层蒸格，水开后蒸12分钟左右。

   
7. 第7步.

   等牛奶炖蛋差不多凝固后把红枣条放进去再蒸2.3分钟。

   
8. 第8步.

   生活都很不容易，更要好好的吃饭。