减脂增肌盒饭便当（多图）
减脂增肌盒饭便当（多图）的做法说明
保证力量和有氧的训练
我大概两-三天买一次菜
肉类走天猫 蔬菜买新鲜的
另外为了养生早餐会吃很多天然的粉类 包括山药粉 芡实粉 猴菇粉 杏仁粉等等 这个某宝可以买
三周有肉有主食有蔬菜（以前减肥水煮吃吐了）
油是椰子油
中午热一下就行
三周（包含了元旦）掉了4斤左右
减脂增肌盒饭便当（多图）的食材和调料
| 用料这个大家都懂吧不多说了 随便搜一下就知道了 |
减脂增肌盒饭便当（多图）的做法与步骤
- 第1步.
炒的用椰子油 蒸的睡前定时好 水煮的比较少（吃多水煮会怀疑人生） 满足有主食蛋白质蔬菜就行
