减脂期杂粮饭
减脂期杂粮饭的做法说明
我每周做一次放冰箱玻璃保鲜盒内，每天带80-100g做午饭盒饭。
减脂期杂粮饭的食材和调料
| 红豆 | 20g |
| 高粱 | 20g |
| 任何粗粮 | 20g |
减脂期杂粮饭的做法与步骤
- 1.
豆子提前煮到半熟，粗粮类泡一小时或以上，不泡也行
- 2.
放入电饭煲煮饭即可
小贴士
我是不添加精粮的，最多就是糙米。还会通过地瓜或者南瓜来调味。
我每周做一次放冰箱玻璃保鲜盒内，每天带80-100g做午饭盒饭。
| 红豆 | 20g |
| 高粱 | 20g |
| 任何粗粮 | 20g |
豆子提前煮到半熟，粗粮类泡一小时或以上，不泡也行
放入电饭煲煮饭即可
我是不添加精粮的，最多就是糙米。还会通过地瓜或者南瓜来调味。
