升级版大力水手菠菜卷
升级版大力水手菠菜卷的做法说明
有营养模范生之称的菠菜，混合鸡蛋煎制，加上高蛋白的三文鱼，为你补充营养、增强力量。
升级版大力水手菠菜卷的做法与步骤
- 第1步.
在小锅里放水烧开，放入菠菜煮一两分钟。捞出菠菜沥干,用冷水降温,尽量把水分挤干
- 第2步.
把菠菜切成碎末。在菠菜碎里加入3个蛋黄,切碎的罗勒叶,盐和胡椒混合均匀，并挤入青柠汁
- 第3步.
打发蛋清直到变得厚重浓稠后，慢慢的倒入菠菜蛋黄糊里混合
- 第4步.
平底锅中加适量油，将菠菜糊分次煎至两面金黄
- 第5步.
黄瓜切长薄片，菠菜蛋皮抹上低脂沙拉酱，上面放三文鱼片，像卷蛋糕卷一样卷起来
- 第6步.
水杯中放入百香果、蓝莓、薄荷、青柠片，加纯净水制成果味苏打水
- 第7步.
摆盘，加百香果和蓝莓装饰
小贴士
1. 蛋清打发时间约为3分钟；
2. 三文鱼一定要挑选新鲜刺身级的。
