自制低热量鸡米花（烤箱版）

自制低热量鸡米花（烤箱版）的做法说明

需要提前腌制
200℃预热，中层，上下火190℃，20分钟
口感上和油炸的有区别，但是热量低，解馋没问题

一定一定要去掉鸡胸肉上的薄膜和筋，要不鸡肉烤出来特别柴

第1步.
鸡肉切块（小块的烤出来会脆一点）
第2步.
放入容器里，加入蒜末、黑胡椒粉、盐、孜然粉、辣椒粉、鸡蛋、一点油，腌制2到4个小时，最好隔夜腌制，时间越长越入味（口味根据自己喜好调制，我这个是辣口的蒜香味的）
第3步.
腌好后滚上面包糠，上烤盘
第4步.
烤箱200℃预热，放入烤箱中层，上下火190℃，20分钟
第5步.
出炉，浓浓的蒜香带一点点辣的鸡米花配上番茄酱或者甜酱，棒👍