番茄酱炒虾仁笋块

番茄酱炒虾仁笋块

番茄酱炒虾仁笋块的做法说明

鲜美滑嫩的虾仁无人不爱,高蛋白、低脂肪、营养丰富,是非常好的滋补食材,还有保护心血管、减少胆固醇、抗氧化等功效。竹笋又富含维生素,比胡萝卜的含量高出一倍多,想象一下虾仁和竹笋搭配在一起,又营养,又美味又有番茄酱和番茄汁的加入,有没有一种茄汁大虾的既视感,但是它不用剥虾皮呦!

更多健康食谱请关注VX公众号【不一样的健康杂货铺】,每天更新食谱哦!

番茄酱炒虾仁笋块的食材和调料

虾仁10-12个
竹笋100g
荷兰豆16根
1/3根
料酒三大勺
橄榄油1小勺
番茄酱2小勺
酱油2小勺
豆瓣酱1/4小勺
淀粉1小勺
盐、黑胡椒少许

番茄酱炒虾仁笋块的做法与步骤

  1. 1.

    将虾仁去除虾线,放盐揉搓后用清水洗净,沥干水,倒入1大勺料酒抓拌。

  2. 2.

    将竹笋剁成大块。

  3. 3.

    荷兰豆斜着切成两半。

  4. 4.

    大葱切成丝。

  5. 5.

    在平底锅中热油,放入大葱,炒出香味,加入虾仁进行翻炒。

  6. 6.

    变色后按顺序放入竹笋荷兰豆快速翻炒,倒入2大勺料酒,盖上盖子,焖30秒左右。

  7. 7.

    将番茄酱、酱油、豆瓣酱、黑胡椒粉、西红柿汁混合在一起,转圈倒入锅中。

  8. 8.

    用2大勺水加淀粉混匀后倒入锅中勾芡。

小贴士

将虾仁用盐抓拌后再用流水冲洗,可以激发出它鲜美的味道和弹牙的口感。用料酒抓拌可以提升风味,也省去了腌制的时间。

虾仁高蛋白低脂肪,竹笋富含膳食纤维及多种维生素,番茄酱和番茄汁加热后可以产生丰富的抗氧化物质——番茄红素,想想这道菜是不是又营养又美味!

美食资讯

番茄酱炒虾仁笋块相关菜谱大全