菜花芝士炒饭懒人生酮

菜花芝士炒饭懒人生酮

菜花芝士炒饭懒人生酮的做法说明

总热量500千卡左右
脂肪38g
蛋白质27.8
碳水8包含膳食纤维

菜花芝士炒饭懒人生酮的食材和调料

花菜	200g
蒜	3瓣
盐	适量
洋葱末	适量
油浸金枪鱼	可无
鸡蛋	可无
鸭蛋黄可无
芝士（马苏里拉）	50g
黑胡椒粉大蒜香草粉或者其他	适量
橄榄油或者别的油	30g

菜花芝士炒饭懒人生酮的做法与步骤

1.
菜花洗干净掰成小块料理机打碎备用蒜切成片或蒜末洋葱末倒油多点比较好炒香加入菜花末小火
2.
加盐黑胡椒等调味翻炒加入金枪鱼芝士碎小火完工
3.
开吃！香呢

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